第三套佳木斯快乐舞步健身操 完整视频

　　佳木斯僵尸舞是一种健身操，它的的动作节奏缓慢适合老年人练习。佳木斯快乐舞步健身操的主要动作特点是双手向前平举，然后再向上垂直举起与此同时脚步慢慢向前迈动，接着双手手臂慢慢放下，下面请大家跟着视频动作来学习佳木斯快乐舞步健身操吧!

　　佳木斯僵尸舞介绍：

　　佳木斯快乐舞步健身操是一种徒手体操。通常借助于广播、MP3播放器等设施，按照体操套路的配套乐曲和动作口令进行听做锻炼，也可以用电视、室外显示屏等进行视做锻炼。即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，以响应国家倡导的全民健身运动。

　　“快乐舞步健身操”用体育术语解释是“行进间有氧健身操”。2008年黑龙江省在体育运动方面致力于打造一市一品。佳木斯市退休干部于继承在扭秧歌过程中突发灵感，结合当时健身人群的特点，融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动，发明了这套在行进中做的健身操，并为它配上了欢快的伴奏音乐，最后定名为“佳木斯快乐舞步健身操”。

　　此后，佳木斯市体育局成立专项推进组，请来相关专家就原有动作根据人体生理规律、运动负荷等原理进行编选、设计、创编，形成了第四套“快乐舞步健身操”。

　　老人跳僵尸舞的注意事项：

　　很多老人觉得“僵尸舞”动作简单，运动量小，多跳一会儿才有效果，因此跟着舞群从头跳到尾，一些老人在跳舞时会出现心跳、血流加快，呼吸加深等情况，这样会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

　　佳木斯文化特色：

　　2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。

　　文化事业有佳木斯京剧团、评剧团等一批表演团体，有市图书馆、博物馆、群众艺术馆、佳大音乐厅等众多的文化艺术机构，有报社、电台、电视台、互联网站等众多的新闻媒体。

　　2004年，有专业艺术表演团体8个，文艺创作机构1个，公共图书馆7个，博物馆2个，档案馆2个，文物管理站(所)5个，群众艺术馆(文化馆)11个，文化站73个，艺术学校1所，美术学院1所。市区文化市场经营场所902户，市直属艺术表演团体全年共演出281场，观众达50万人次。文艺作品获国家级奖3项，获省级奖54项。

　　标志建筑：

　　建国十周年纪念塔。建国十周年纪念塔是在1959年全国人民迎接建国十周年之际，佳木斯市为纪念在1959年建国十年来取得的辉煌成就而建设。它是以现代化的建筑结构与古典艺术相结合的方式建造的，造型宏伟壮观，既有浓厚的政治意义，又有较高的艺术性，是沿江公园的主体建筑。该塔造型是：塔下厅、厅塔合一、塔高33米，塔身中空，塔下为六形基座平台，基座模宽27米，高3.6米，基座内设十厅，东、西两侧设两个入口。全塔为青色花岗岩砌筑，平台中心立塔、四周为石栏。塔底部高5.4米，为圆柱体，直径7.5米，其周围外壁为代表各族人民大团结的古铜色人像浮雕。塔顶端支起一大四小红色五星标志国旗，星下配有"1949-1959"以示建国十周年纪念。1984年陈雷省长为其题词"一览江天大江东去"。