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夏季养生小常识有哪些 中午睡一小时更健康

编辑:世华网 2016-06-01 09:48

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夏季养生小常识有哪些 中午睡一小时更健康

来源:养生吧   作者:   2016-05-30 15:04:00

  【导读】:炎炎夏日,不管是在日常生活上还是在日常饮食上都要特别注重,那么夏季养生小常识有哪些?中午睡一小时更健康,我们一起来看看吧!

  宜食清淡多吃瓜类

  由于东北人吃东西经常希望味道重有口感,因此许多咸、辣食物很受欢迎。不过,夏季里人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱。

  养生专家表示,夏季应该避免使用过多辛辣的食物,因为夏季里阳气盛,过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外,油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物,水果、蔬菜必不可少,最好多吃一些瓜类食品,包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。

  中午睡一小时

  夏季昼长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗较大,,容易产生疲劳,也容易犯困。因此,保证充足的睡眠非常重要。

夏季养生小常识有哪些

  夏季里天气炎热,很多人晚上睡不好觉,因此用午睡来补充有益于身体健康,可以保持充足的精力,建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。当然,午睡时应避免受较强的外界刺激,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病,也应注意免受风寒。

初审编辑:张丽
责任编辑:韩依晓

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